月: 2021年1月

ノンストレスでダイエット

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コロナ禍でリモートワークや在宅勤務〇〇自粛などなど家に籠ることが増えて体重も増加しちゃいますよね。グラマラスパッツの効果と私の口コミ!痩せるか痩せないかを購入して徹底検証!

私もコロナが流行り出してからどんどん体重が増えて去年の春から考えてみれば5キロ増してしまいました。

今はジムに行ったりすることもできないのでYouTubeでできるトレーニングをしていましたがそれも同じような動画ばかりで飽きてしまいかと言って食事制限をするとストレスが溜まって食べ過ぎてリバウンドなんてことになったら最悪ですよね。

そこで私が注目したのは宿便を出してお腹ぺったんこにするというダイエットです。

私はダイエット目的だったのですが宿便を出すことはお腹がぺったんこになる以外にも腸が綺麗になったり肌が綺麗になったりと良いこと盛りだくさんです。

自粛生活が続いて運動不足になると腸がなかなか働かず便秘がちになってしまいます。

ですがご飯はみんなたべますよね。

だから腸に宿便が、溜まってしまうのです。

最近では宿便を出すサプリなんかも多種多様ありますがサプリは飲み過ぎるとお互いの作用を強めたり弱めたりするらしく何種類も飲むことは危険となります。

私はすでに他のサプリを飲んでいたので宿便が出やすくなるお茶を飲むことにしました。

お茶なので喉が渇いた時や食事の時に一緒に飲むだけで特別なことをする必要もなく手軽に取り組めました。

飲みはじめて1日目から1日に2回も3回もトイレに行く日が増えました。

下剤ではないのでお腹を下すこともありません。

その結果1ヶ月で2キロも減量できました。

まだ始めたばかりですが飲み続けて目指せマイナス8キロしたいです。

気になる薄毛をオープンにできずにいる私

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私は38歳会社員。妻と2人の娘の4人家族である。
現在の私にはある悩みがあります。それは薄毛です。
29歳の頃からおでこの生え際が徐々に薄くなり、気にし始めました。

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当時私はアパレル業の店長をしており、自分のスタイルや顔にはある程度自信を持ており、ファッションやアクセサリーなどの装飾品にもある程度のこだわりを持っていました。
薄毛になった原因と言えば何個か思いつきます。
まず、当時店長になりたての頃は会社からのプレッシャーを感じ、過度の働きすぎによる睡眠不足。

次に、毎日のように行われる飲み会。
更にはこれらによるストレスなど…
今振り返ってみたら、恐ろしい生活を送っていたと思います。
そんな私ですが、薄毛をさらけ出したくないというプライドがあり、いくつかの対策を自分なりにしていました。
まず髪型は前髪を長めにし、サイドを短くすることでおでこ周りの薄毛感をなくすこと。
そして、前髪は地肌が極力あらわにならない左右どちらかに寄せて、整髪料などでガチガチに固めること。

物理的にはその2点を実行していました。
後は通勤中は職場が近いこともあり、ほぼ徒歩でしたが、自分の歩くときに起こる風圧で、前髪が乱れることを懸念してなるべく首を斜め下に傾けて歩くなどをして髪型の乱れに注意していました。
汗をかく場面などは、マメにハンカチでおでこの汗をぬぐい、店内の鏡でチェックしていました。

仕事中はお客様がご来店されますので、接客時にはなるべくお客様の正面に立たず、横に立ち、薄毛がばれないように気を付けながら行っていました。
今は転職して違う業界におりますが、当時はファッション関連の仕事でしたので、薄毛が原因でお店ブランドの質が下がると思い込んでいていたことや、自分自身のプライドもあり、いろんな気苦労が絶えませんでしたが現在はそんなことなく薄毛でも平和に暮らしています。

今思えば、薄毛に対するストレスがさらに薄毛を進行させていたような気もします。
現在はそんなストレスからも解放され、少しずつですが薄毛が改善されたようにも思います。

私の口臭対策について

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この一年の間で朝から帰宅までほぼ毎日マスクをして過ごしているため、今までのマスクをしていない生活と違い自分の息がマスクの中にこもりその口臭のひどさに悩む時が多々ありました。最初に自分の口臭について意識したのは昼食後に再びマスクをつけた時でした。

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食後にマスクをつけて、家族と会話をした時に〝あれっ〟と思ったのがきっかけで、今までは朝食・夕食後には必ず磨きフロスもしていましたが昼食後に歯を磨くことが少なかったのでその時を境に場所にもよりますがマイ歯ブラシセットを持ち歩き出来るだけ歯磨きすることを心がけるようになりました。後、出かける際にはワンプッシュでできるお口の臭い消しも常時持ち歩き、適度なタイミングで使用するようにもなりました。

ちょっとのことですが気にかけるようになるとマスクの中にこもった口臭もさほど気にならなくなりました。それでも臭いは目に見えるものではないので歯磨き粉は今まで使用していたものを止めて、少し香りが強い商品を選び使用しています。後、私の場合は朝の起きがけの口臭もひどい時があるので、そのような日が何日か続いた時は前の晩の献立を見直して味の濃い料理を食べないようにしてみたり、就寝前のお菓子を止めてみたり就寝時間を普段より早めにしてみるなどの生活の見直しをする時もあります。どれが効果があるのかわからないのですが、そのようにすると朝の口臭が気にならなくなります。

ダイエットのやる気スイッチ

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結婚2年目の春、主人が健康診断の結果を持ち帰ってきました。
なんと・・・中性脂肪が基準値オーバー!体重も5㎏近く増えていました。
見た目には全く変化を感じていなかったので、とにかく驚いてしまいました。

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原因はやはり、甘いものでしょう。
私は夕食後、コーヒーと一緒に甘いものを食べるのを毎日の楽しみにしています。主人は独身時代、好んで甘いものを食べる人ではなかったのですが、結婚後は私の夕食後の時間に付き合ってくれるようになりました。嫌味に感じる方もおられるでしょうが、私はそれでも太らない体質なのです。ですがやはり、こんな時間に甘いものを習慣的に食べるなど、健康に良いはずがなかったんですね。反省しました。

そして、主人のダイエットが始まりました!
”30歳を過ぎると痩せるのは大変”と、よく聞きますよね。運動が嫌いな主人も一筋縄ではいかないだろう、全体的にヘルシーな食事にしたほうが良いのだろうか、など色々考えました。ですが主人は、すんなりとダイエットに成功したのです!

主人が実践したことは、”かっこいいランニングシューズ、ウエアを一式揃える”ことです。
これまでランニングなどしたことが無いのに、しっかり有名なスポーツブランドのシューズ、ウエアを購入。それらを身につけた自分を鏡で見てご満悦です。「ああ・・・購入して満足してしまうタイプだ」と私は思いました。
ですがそんな私の不安をよそに、主人はこれで見事、毎朝30分のランニングを習慣づけることができたんです!

主人いわく、「僕はお調子者だから、形から入るとテンションがあがるんだよ」と。
どんなダイエット法であっても、やる気スイッチがオフのままではきっと続きませんよね。
ダイエットに悩んでいる方、またはダイエット以外においても、どうすれば自分のやる気スイッチがオンになるのか、自分を見つめてみると良いかもしれませんね。

50歳で一番気になるのはたるみです

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50歳にもなると、肌のトラブルは、シミ、ほうれい線等多いですが、一番気になるのは、たるみです。

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昔の写真とか見ると、「昔はよかったな~」と思ってしまいます。

ほんの数年前なのに明らかに違います。

50歳ってメチャメチャ変わるんだと実感してしまいます。

悩んでもしょうがないので、何個か対策をしてみました。

①口を開けたり、舌をたるみをまわしたりしてたるみを治す

これを1ヵ月毎日朝帰宅後真面目にやってっました。

が、改善されませんでした。1ヵ月では無理なんでしょうか?

確かに、口周りで軽い筋肉痛のような症状は出ましたが、鏡で自分で見て

「おーたるみが改善された!」なんていうほど、改善はされませんでした。

②保湿ケア

50歳男ですが、保湿ケアなんていまさらと思ったのですが、妻が使用してた化粧水を利用してみました。なんだかネットで保湿ケアも重要と書いてあったので。

今でも、妻のものではなく、自分で安いもの買って使用しています。

たるみは改善したとは思っていませんが、肌は前よりキレイ(スッキリ)?になったような気がします。

これは、自分のやってる感や満足感かもしれませんが、何もやらないよりは、肌には何らかのいい影響を与えているのは確かではないでしょうか!

入力後つけるだけなので手軽です。

お尻を鍛えることはお勧め

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筋肉トレーニングをする時には場所を重要視するべきです。つまりは、どこの筋肉を鍛えるのか、ということがポイントになります。最近よく鍛えているのが大臀筋です。どこの部分の筋肉なのかと言いますとお尻にある筋肉です。

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ちなみに筋肉の中で最も大きな筋肉と言われています。歩くときの動作など日常的に使う筋肉ということになりますので結構日常的なバランスを取るときに重要になったりとか、転んだりとかつまづいたりというようなことを避けるためにも重要な鍛えるべき筋肉の一つと言えるでしょう。なんといっても引き締まったお尻を手に入れるということは、結構身体全体の見栄えなどにも影響があります。

鍛え方はいろいろとあるのですが基本的にはスクワットみたいなことをやるというのがベストです。普通にスクワットをしても足、太ももしか鍛えることができないのですがちょっと特殊なやり方をするということでお尻の筋肉などにも負担をかけることができるようになるので、それをすることがベストです。ヒップアップ運動なんかをやるとそこそこ上手くいくようになります。この部分を鍛えると身体全体が引き締まっているように見えるようになるのでオススメできます。

30歳を過ぎてからの肌の変化に唖然

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20代後半くらいから、自分の肌が20代前半の頃とは全く違ってきて、老化なのかただ自分のスキンケアが足りていないのかすごく悩むようになりました。ポラッシュは効果あり?購入して使用したアラサー女子の口コミ!

特に以前から気にしてはいましたが、ほっぺたのシミやソバカスです。なんだか、若い頃より濃くなっている気がしてきて最近はコロナの影響でマスク生活だから一日中自宅ではすっぴんだし、出かける時も眉毛ぐらいしか描かなくなり、誰もみないからと全く化粧もしていません。今は主婦なので、主人にも化粧なんてしなくていいよと甘やかされていることも怠けてしまう原因かもしれません。お小遣いもそれほど多くないので自分に投資することも出来ません。

化粧をしないからお肌の調子も反対に良くなるかなぁなんて思っていたのですが、すっぴんをまじまじと見る機会が増えたので、肌が生き返るのを感じるどころか肌の悪いところが気になって気になって仕方がなくなってしまいました。

美容雑誌等をよく見ているのですが、芸能人の方だったり、モデルさんを見るとこのコロナ禍でもみなさん本当に美容に気をつけていらっしゃってるので、世の中の女性たちはみんなこのマスク生活の中でも見えないところまで気を遣っているのかな、なんて落ち込むこともあります。

冬に毎年悩まされる手のひび割れ

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私は乾燥肌で、冬になると手にひび割れが起こります。今年は特にひどく、手だけではなくついに足もひび割れてきました。
ひび割れから出血し、手を洗うとタオルに血がついてしまいます。ここまでひどいのは初めてです。

http://www.shimanami-triathlon.jp/

今までも冬になると手のひび割れを起こし、乾燥を防ぐために保湿クリームを塗っていました。
たいていはそれで酷くはならずに収まっていたので、今年もそれほど心配はしていませんでした。

ところが今年はひび割れの数も多く、治るどころかひどくなる一方となりました。
肌の乾燥も例年以上で、保湿クリームを塗ってなければ手がシワシワになってしまいました。
今まで塗っていた保湿クリームが効かないので、皮膚科の医師に相談に行きました。

原因は結局分からなかったのですが、調合された塗り薬を処方していただきました。
一ヶ月ほどそれを塗り続けましたが、それほど効果がありませんでした。
何をするにも手がヒリヒリして痛いし、足の裏も分厚い皮膚がパックリ割れて痛く、好きなジョギングもできません。
再び皮膚科の医師に相談し、今度は塗り薬と共に貼り薬を処方してもらいました。

塗り薬は相変わらずあまり効きませんが、貼り薬は傷によく効きました。
しかし治ったらまた別の場所がひび割れてくるというイタチごっこが続きました。
今週あたりにまた医師に相談してみようと思います。

ほうれい線治療にヒアルロン酸注射という選択肢

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ほうれい線は、表皮の下にある真皮が劣化して出来た溝です。ほうれい線が深くなっていくことは、女性にとって加齢を感じさせる深刻な問題です。http://manonohlala.com/

口元を動かすことが多い仕事をしていると、ほうれい線はどうしても深くなってしまいます。ほうれい線を簡単に目立たなくできる方法が「ヒアルロン酸注射」です。

ヒアルロン酸は優れた保湿成分で、肌に弾力性を与えます。もともと皮膚にある成分なので、注射しても違和感は全くありません。体内にすでにあるヒアルロン酸と徐々に混ざって、肌のボリュームが自然に戻ります。

ヒアルロン酸注射は、スキンクリニックで施術を受けることができます。治療に要する時間は5分ちょっとです。ダウンタイムはありません。注射してもらうと、まもなく肌のボリュームが戻ってきたのを実感できます。 

人によっては内出血やハレが生じる可能性もあります。様子を見る必要があるのは、注射をしてもらって2日後くらいまでです。内出血が生じてもメイクで隠せる程度ですが、心配なことがあったら、カウンセリングの際に質問しておきましょう。

気になる料金は、クボミの深さなどによっても異なりますが、初回限定でリーズナブルな料金設定をしているクリニックもあります。その場合、2000~3000円が相場です。ヒアルロン酸注射の効果は2〜3ヶ月保ちます。

20代前半なのにシミが…

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初めまして!私は現在専業主婦をしています。20代前半にも関わらず、すでに顔にはシミがたくさんあって困っています。http://porutofaro.com/

ちなみに小学生くらいからでき始めていたので体質によるものなのかな~と思います。今は赤ちゃんでもスキンケアを重要視する時代ですが、私が小学生の頃はそのようなスキンケアの知識は全く0だったので、今考えると小さいうちからスキンケアをするべきだったな~と思います。

私の場合は高校生くらいになって、だんだんシミが濃くなっていって本当に鏡を見るのが嫌でした。私の高校では校則が厳しくメイクはできなかったのでとにかくその時からスキンケアを頑張るようになりました。しかし、化粧水や乳液をとにかくたっぷりつければいいと言う間違った方法を信じて続けていたため肌がカピカピになってしまい、結果的にもっとたくさんシミができてしまいました。今考えるとちゃんとした知識を持っていればそんなことにはならなかったたのでよく調べることが大事だな~と思いました。

私は長い間シミで悩んでいるので様々なスキンケアを試し中です。まだ効果がでてくるものは限られていますが、自分のお肌と向き合って丁寧にスキンケアをしていこうと思います。

運動とご飯(お米)量を制限ダイエット

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アマチュア自転車ロードレースの最高峰ツールドおきなわを目指して日々、トレーニングと自転車選手に欠かせないダイエットに取り組んでいます。私のダイエット方法は朝昼版の三食きっちり取ります。なぜなら選手にとって体が資本ですので体づくりの観点からも食事を抜くことは考えられません。練習中もエネルギー補給として500~1000キロカロリー補給します。ただ夜ごはんの時はお米の量を50gのしばりにしています。

グラマラスタイルを使ったレビュー!

そのほかのおかずなどは気にせず普通に食べています。その生活をシーズンイン直前の2月~3月の2ヵ月おこなうことでオフシーズンに増えた体重を5キロから7キロお落とすことができます。ただ我慢するだけではとてもつらいのでたまにハードな練習の後は食べすぎることもありますが、その分運動もしているので体重が増えることはありません。あとは毎日決まった時に体重計に乗り、アプリなどで記録をつけています。

前は手書きで記録をつけていましたがアプリなら年間通してグラフで見れるので、あとで振り返ることもできます。1日1日の体重の変化に一喜一憂するのではなくて長い目でみることも大事なポイントです。私は1週間の平均値を参考にしています。あと飲み会など食べすぎてしまう予定が前もってわかっている場合などはあらかじめ計画を立てて極力体重が増えないようにしています。

髪の毛の量が多く白髪も多い自分の髪の毛が本当に嫌です。

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私の髪の毛は量が多いです。しかも硬くて白髪も多い最悪な髪質です。子供の頃から量の多さに悩まされています。ポニーテールにしようとしても髪の毛の量が多くて重いので上手く纏める事ができません。さらに白髪もけっこう若い時から生えてきてショックを受けました。

http://itdmonde.org/

子供ながらにポニーテールに憧れていたのですが小学校高学年の時には髪の手入れが面倒になりショートカットにしました。それ以降、髪の毛を伸ばした事がありません。一応、女ですからロングヘアにも憧れますが手入れの事を考えるとショートカット以外の髪型は考えられません。髪の毛の量が多いせいなのか理由が分かりませんが白髪も多くて白髪染めをするのも面倒です。髪の毛が多くて伸びるのも早いから白髪染めをしても2,3週間過ぎると白髪がチラホラと見えてきます。本当に嫌になりますが接客業なので清潔感には気を使わなくてはいけないので一ヶ月に一度は白髪染めをしています。

薄毛に悩む母親からは髪の毛の多さを羨ましがられますが母親が薄毛なら私もいずれ薄毛になるんじゃないかとビクビクしています。しかし、これだけ髪の毛が多いのに抜けていくのかが疑問です。これからは薄毛の事も考えて自分の毛を丁寧に扱おうかと悩み中です。

どうして乾燥するの?

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マスクをするようになってより乾燥が気になるようになりました。
今までも乾燥は気になってましたが、今年はいつも以上ですね。

レナセルクリアセラム

頬はカサカサなのにニキビはできるし、これはよく聞く
「水分が足りなくて、油分が出てくる」というやつなのでは…と思い乾燥について調べてみました。

肌を乾燥させないためには水分、NMF(天然保湿因子)、セラミドが必要みたいです。
このこ達が少ないと、手荒れをしやすい、冬になると肌がカサカサする、お風呂上がりに痒くなったりする…と乾燥に悩まされるわけです。

NMFとセラミドが水分を肌の中に留めておいてくれるので、どちらか一方がないだけで乾燥しやすくなってしまいます。水分を入れておけば保湿完了とはならないわけなんです。
でも何が足りてないのかなんてわからないですよね?

・ほうれい線が目立つ
・肌が硬い
・肌にハリがない
・ちりめんジワが増える

これに当てはまる方はNMFが足りていないです!
NMFは「肌の柔軟剤」と言われていて、肌にとっては潤いそのものなんです。
木が枯れていくように、肌も乾燥しやすくなってしまいます。

・肌が荒れやすい
・カサカサ粉が吹く
・夕方になってメイクが崩れる
・赤ら顔、乾燥ニキビかでやすい

こっちに当てはまる方はセラミドが足りないです。
セラミドは「美肌の救世主」と言われていて、菌やウイルスから肌を守ってくれます。
花粉の時期に肌が荒れやすい方もセラミド不足と言えるでしょう。

NMF不足の方は植物性のコラーゲン、
セラミド不足の方はセラミド(そのままですね)
を有効成分としている化粧水などをチョイスするのがいいでしょう。

手の平でしっかり温めてからハンドプレスしながら
馴染ませてあげるのがいいみたいですよ。

肌に痒みがあったり、炎症を起こしている時は、
肌に触れるものを変えるのは負担になってしまうので注意です!

と乾燥について私なりの意見を書かせてもらいましたが、
やっぱり一番大切なのは規則正しい生活に、バランスの良い食事ですよね。

これが一番難しい…

お読みいただきありがとうございました。