月: 2021年3月

お肉を控えて小食にする。

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私は4年前に64キロありましたが、当時ガクトさんの筋肉に憧れ、メタルマッスルというサプリメントを飲んで、自転車に乗ったり
自宅でトランポリンをしたりして、53キロまで落としました、トランポリンはホームセンターで3000円位だったでしょうか、
ある程度自宅が広くないと置けませんが、夏場は汗がだくだくで凄く脂肪燃焼の効率が良いのでお勧めです。

グラマラスタイルは効果あり?私の口コミを辛口評価でお届けします!

またそれまで一日3食食べていたのを、一日に2食に減らしました、会社の社食ではお肉の入っているお弁当を選ばないようにし、
お米を主食としてお味噌汁、少しのおかずにし、飲み水は水道水ではなく浄水器もしくは、ミネラルウォーターに変えました。
体脂肪率を図る体重計を購入して毎日体脂肪を確認して、モチベーションを上げるなどもおすすめです。

その後、転職し会社が家の近くだったので、自宅でお昼ご飯を食べるようになってからは、一日一食半になりました。
その頃はりんごとお米、お味噌汁、納豆という粗食でしたが、空腹にする事で頭が冴え、会社の仕事がとてもはがどりました。
また半身浴を併用して、一日に1時間とか2時間入っていました。こちらも少し高めにお湯の温度を設定すると発汗作用が
大きいのでお勧めです。

しかしあまりに小食になったあまり少し?せすぎてしまったので、あまり無理をせずに徐々にダイエットされるのが良いと思います。

私が試した5つのダイエット法

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体型はややぽっちゃり
朝ごはんはほとんど食べない
便秘はごくたまにする
不規則な私が試した5つのダイエット法

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果と口コミ評価!販売店での市販状況を調べてみたら…!

①2週間茹で卵とサラダとリンゴだけ
とにかく食事も間食も2週間の間はこれしか食べない。
特に何も変わらない。
1番意味なかったかも笑
②1週間半身浴とところてんのみ。

夜ご飯はところてんだけで、半身浴は汗が出たら出てまた入っての最低40分。
マイナス1.5キロ!
短期間で1番即効性があったかな!
③1ヶ月間デトックスハーブティー
夜寝る前に暖かいデトックスハーブティーを飲む。
朝起きるとすぐトイレって感じでスッキリしだけど特に体重に変化なし。

④1ヶ月半のウォーキング
夜ご飯を食べた後に3キロのウォーキングを週4日程度。
マイナス2キロ!
ダイエットスーツを着用した日もあったから汗もしっかりかけて、やりがいはあったかも!
⑤酵素とたくさんの美容成分が入った栄養ドリンクを飲む
1本50mlの栄養ドリンクを3日間寝る前に飲み続けて後は1、2日置きくらいに飲んでみた。
合計12本くらいは飲んだかな。

しばらくして毎日のお通じが2回に増えて肌も髪にも艶がでた!
マイナス2キロ!
1番キレイになれて体調も良くなって最高でした!
1本1000円したけど買って良かったな笑

人それぞれ体質もあるから
誰もが同じ方法で痩せれるわけじゃないと思うけど
どのダイエット方法もすぐにキッパリやめちゃうとリバウンドしやすいかも笑

プロテインダイエット

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私が実践したダイエット法は、プロテイン(タンパク質)ダイエットです。グラマラスパッツを徹底評価!購入して使ってみた効果と私の口コミ!

まず、タンパク質について説明します。

タンパク質とは、人間の筋肉を作る材料になります。

もうお分かりかと思いますが、タンパク質をとることで、筋肉がつきます。

筋肉がつくと、代謝が上がり、痩せやすくなります。

ちなみにタンパク質は、魚や肉、卵などに多く含まれています。

しかし、忙しい現代、なかなか調理するのも大変だったりしますよね。

そこで、私は、ジムで売られているプロテインをとることにしました。

プロテインと聞くと、あまりなじみのない方もいらっしゃると思いますが、私がとっているプロテインは粉末で、牛乳やお水に混ぜて飲むだけという、とっても簡単にできるダイエット法です。

私は、一時調理が面倒であまりタンパク質をとってない生活をしてました。

そのときは、いつもと大して違うことをしていないのに、なぜか太っていきました。

今思うと、筋肉が減って、代謝が下がっていた状態だったんですね。

ですので、プロテイン、つまりタンパク質をとると、筋肉がついて痩せやすくなります。

粉末のプロテインは、通販サイトでも売られていますので、そちらから購入して飲むのもアリだと思います。

ちなみにうちでは母と兄も飲んでいます。

ぜひお試しください。

乾燥性敏感肌の私の朝のスキンケア

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私は乾燥性敏感肌が悩み。夏と冬は空調で乾燥しがちな上に、春と秋は花粉が肌につくことで湿疹ができたり、生理前はシンプルなスキンケアでもヒリヒリしたり。1年中自分の肌のコンディションと戦っています。

http://www.reinventthehabitat.com/

寝ている間の皮脂を取るためにしっかり洗顔する人、皮脂が取れすぎてしまうから水洗顔にしている人もいると思います。ですが私がもう3年以上続けている朝のスキンケアが、拭き取り化粧水です。コットンに拭き取り化粧水を含ませて顔にあてて離し、少し移動させてまた顔にあてて離す。これを繰り返します。

拭き取り化粧水と聞くと「拭く」というイメージでいる人も多いと思いますが、肌にあてるだけで余分な皮脂を吸着してくれます。なのでとにかく肌に負担をかけないように、摩擦を起こさないようにするのがポイント。

これで肌表面がスルッと滑らかになるだけでなく角質も柔らかい状態になるので、その後の化粧水の吸収も良くなるんです。

ちなみに私は化粧水と乳液もコットンでつけています。ポイントは化粧水をたっぷり染み込ませること、軽くパッティングした後に手で馴染ませてから乳液に移行すること、そして乳液も同じコットンを使って馴染ませます。

以前まで化粧水も乳液も手で馴染ませていましたが、コットンを使う方がムラなく馴染ませることができるのと、しっかり浸透するのですぐにメイクをしてもファンデーションが浮きません。

本当に基本的なケアですが、特別なことをしなくても理想的なもち肌が手に入ることを実感しています。

欲しいものがあるときに助かる即日融資とは?

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”欲しいスニーカーがあるけどバイトの給料が入るまでまだ10日もある”http://www.killmelisa.com/

誰かに先に買われちゃうかも?そんな時に役立つのが各カードローン会社が掲げる即日融資です。各社によって差はありますが初回の融資なら1か月間金利が0円となるカードローン会社もあります。つまり2万円借りたら翌月そのまま2万円を返せばよいのです。

バイトの給料日は変えられないけど働いた分の給料を前借するような感覚で利用することができます。自分の身の丈以上に借りなければ生活していく上で大変便利なサービスです。社会人になって早めに使い方を覚えておくと将来お給料をたくさんもらった時にあなたのやりたいことを手助けする協力なパートナーになるかもしれません。

筋トレはチューブが非常に楽です。

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筋トレというと非常にハードなイメージを持ってしまう人もいると思いますが、チューブトレーニングならその人の筋力に合わせてトレーニングが可能です。チューブには負荷によって強さが変わってくるので、少し引き締めたい人なら負荷の軽いものでやればそんなに苦しくなく出来るんです。

http://www.mainstreetyarn.net/

しかもいい点は、チューブトレーニングは様々な筋肉に効果がある事です。腹筋や背筋やヒップや二の腕など、気になる所は大体鍛える事が出来ます。特に鍛えたいところは強いゴムを使って筋力がついていないところは弱いゴムで行えば、そんなに辛くなくトレーニングが出来ます。無料動画でもチューブトレーニングを効果的に行う方法はたくさん紹介されているので、自分に合った方法で行えば少しづつ効果が出てきます。沢山の回数や強い負荷で無理して行うよりも、少し負荷がかかっている状態で継続してトレーニングすれば少しづつ体に違いが出てきます。

例えば便秘気味で調子が悪い人も腹筋を行うことで便通が解消される事が期待できます。筋肉がつくことで姿勢が正しくなったり、肩凝りが解消されるので初めは少ない回数でもいいですから続けて行う事が大事です。さらに筋力がついたらゴムを強くする事でいい筋肉がついてきます。

つるつるぴかぴかのお肌になりたい!

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美容家さんたちのつるつるぴかぴかのお肌を見て、羨ましいく思う女性は多いですよね。
私もその一人です。

http://bernadettekaspar.com/

30代に入ったころから、特にシミに悩まされ続けて、ネットや雑誌でシミ消し情報をあさり色々な化粧品を使ってみたりしましたが、
いっこうに肌にこびりついたシミは消えることはなく、逆に濃くなっていくありさまです。
美容外科でレーザーでシミ消しをすれば早いとは思うものの、予算などを考えるとなかなか難しいなと思ったり、
シミを消すことってこんなに大変な思いをしないといけないのかと愕然としています。

20代の頃にはこんなに悩むなんて考えもしなかった。
もっと対策をしておくべきだったと後悔しています。

美容家さんたちの記事を読んでいると、とにかく保湿!保湿!と言われているので、
私もとりあえず毎日保湿にちからを注いでいます。
おかげさまでしわなどの不調は同年代と比べると、まだ少ない方なのかなと自分を褒めてあげたりしています。
シミはなかなか消えませんが・・・(泣)

お肌に悩みはつきものですが、美容家さんたちの努力の賜物のお肌を目指して、日々情報収集、実践をし、
これから歳をとっていく中で、自分の肌悩みを解消することを楽しんでいこうと思っています。
毎日の小さな楽しみとして美容活動を続けていきたいと思っています。

あごの角栓をきれいにする方法

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お顔の中には乾燥しやすいところと、油分の多いところがあります。ビハキュアは効果あり?私の口コミ体験談を辛口評価でお届け!

鼻やおでこは油分が多い場所として有名ですが、あごも意外と油分が多く、角栓もできやすい場所です。角栓があると、なんとなく肌のキレイさや透明感が下がってしまいますので、きれいに除去しておきたいものです。今回は私の実践している、あごにできる角栓を取り除く方法について紹介したいと思います。

色々と調べたところ、あごにできた角栓を取り除くには、丁寧なクレンジングをし、適宜ピーリングをするのが良いようでした。メイクや汚れが角栓の原因になりますので、クレンジングや洗顔できれいに取り除くのが大切です。毎日クレンジングや洗顔をしていても、意外とあごは汚れが残りがちです。舌で内側から押したり、鏡の角度を変えて洗うなど、ちょっと工夫して洗顔してみると良いようです。

それでも角栓ができてしまった場合は、ピーリングをするときれいになります。スクラブは肌への刺激が強いため、極力使用は避け、比較的肌に優しいAHA配合の洗顔料を使ったり、拭き取り化粧水を使うようにしています。できるだけ肌への刺激や摩擦は少ない方が良いので、拭き取り化粧水も角栓ができている部分のみに使用するようにしています。

日々の丁寧な洗顔で角栓を作らないようにし、どうしても気になる場合だけピーリングで除去するようにしています。

冷え性なのに脇汗だけヤバい!

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冷え性で、基礎代謝が低く汗もかかないタイプ。なのに、脇汗だけひどく困っています。

冬は厚着をするのでバレませんが、特に夏は苦労しますよね。

プルーストクリームを辛口評価!効果や口コミ体験談まで完全レポート!

脇汗を少しでも抑えるため、タンクトップの下着は着れない・・・。

Tシャツから半袖下着のラインが見えてダサいけど仕方ない・・・。

必ず下着を着ないといけない・・・。

濃い色の洋服も、脇汗が目立ってしまうので着れないし、かと言って薄い色はいくら洗濯をしても脇下だけ黄ばむ。

ワンシーズンしか着れないから、あまり高い洋服も購入できません。

おしゃれを楽しめず、辛いですよね。

帰ったら、すぐに脇の下だけでも手洗いしましょう!

脇汗パットを使っている方も多いかと思いますが、悩むほど脇汗が多いなら効果はイマイチ。

脇汗の範囲が広くて、脇汗パットからはみ出て脇の下濡れませんか?

そんな時は、2枚使うと◎

広範囲の脇汗に対応できます。出かけるときに装着すると、面倒ですし、時間もない!

お洗濯終わったら、装着してからハンガー収納しておくと便利です。

急なお誘いで時間が無い時に焦って付けてクシャクシャになってしまったり、「つけ忘れた!」という失敗もありません。

2枚使うとすぐに無くなってしまい、お財布的にも辛い・・・。

特に、臭いを抑える銀イオン入りなどは枚数も少なく、結構なお値段しますよね。

なるべく減らさないように、まめにハンカチで脇の汗を拭う。腕と身体を密着させないようにして、風通しを良くしましょう。

置き換えダイエットに成功

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わたしがダイエットに成功した方法は、置き換えダイエットです。いろいろなメーカーの商品を組み合わせて使うことで、飽きないようにしながら長期間で痩せました。半年で6キロのダイエットに成功しました。

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その方法は、一日のうちに1回どこかで、食事を置き換えの商品と置き換えて食事することです。シェイカーで作るものもあれば、スープタイプのものなど、色々な種類や、メーカーのものを試しました。あとは、間食は完全になくしてしまうとストレスがたまるので、低GIのバーなどを間食にしていました。夜の8時以降は、食事しないようにもしていました。週に数回ウォーキングも、1時間くらいしていました。

ゆっくりのペースで無理なく痩せたので、健康的にリバウンドもなくいい形でダイエットができたと思います。やはり、メインは置き換えダイエットでしたが、これだけでは、もっと時間がかかったかなと思います。

いろいろ無理なくできる程度で、補助的なこともしながら、食事と運動のバランスよくダイエットするのが、健康的に痩せていくのに理想かなと感じました。筋肉も落とさず痩せると、代謝がよくなるので、効率が良いですね。今でも、体重が多少増えたなと感じたら、置き換えダイエット的なことをしています。

私の肌、及び肌質について

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自分は(おそらく)他人より肌がかなり弱く、昔から肌荒れや乾燥肌にすごく悩まされてきました。http://kikuya-ds.main.jp/

そのうえごく軽度ではありますがアトピー持ちという、健康的な肌の人からすればかなり劣悪な肌状態であると思われます。夏は汗で、そして冬は乾燥で毎年ひどいことになっています。最近右手人差し指部分に謎の湿疹のようなものが出始めて(これも湿疹の見た目的にアトピーっぽい)、悩まされています。

アトピーの痒みは独特でただ痒いだけでなく、我慢するのも困難なレベルの痒さが続いて耐えきれずについ患部を掻いてしまうと肌の組織成分が破壊されて爛れたり血や浸出液が出たりする二次被害的な事も発生してとにかく大変です。肌荒れ防止の塗り薬も試してはみたのですが、思ったような効果が得られなくて参っています…

そしてさらに厄介なのが、アトピーはなかなか治癒しないのがいちばんの悩みの種です。アトピーは治りかけの肌が固まってきた状態がいちばん痒くなり、掻いてしまうとかさぶたが剥がれてまた最初から、そしてまたかさぶたができて痒みに我慢できなくてつい手を出してかさぶたが剥がれてまた最初から…という感じの地獄のようなループが続きます。

どうすれば少しでもよくなるのか、毎日試行錯誤の日々です。。

私の肌はとても乾燥しています。

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私は今お肌がとても乾燥していて困っています。ということで私は最近しっかりと保湿をするように心がけています。

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ただ最近あまり体調がよくなくって困ってしまっています。お肌と体調はとても関連しているのだなということを改めて感じています。ただ、最近はいろいろと試す中で一番いいなと思っていることがあって、それは保湿をするとその分とてもお肌が良くなるということを感じています。なので、これからも保湿はしっかりとしていくということを心掛けていこうと思っています。

それに、私は結構ひとよりもいろいろと繊細なのでそれもあってきっとお肌の調子が良くないんだと思います。それでもなんとなく今の状態が良くないと思っているので少しずつ少しずつ良い状態をキープできればいいなと思っています。

私は今お肌の状態があまりよくないので少しずつ少しずつ良い状態をキープできるようにしてきたいなということを感じています。私は今、私の肌がとても乾燥していることに対してあまりいいイメージはありませんので少しずつ少しずつ良い状態をキープしてきたいと思っています。今乾燥しないように適宜お肌に化粧水をつけています。それがきっといいんだと思っています。

食べるダイエット方法の方が気が楽ですよね!?

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ダイエットといえば一番最初に気にしなければならないのが食事制限ですよね。これは運動をどれだけしたとしても、摂取するカロリーが問題外であれば元も子もないので至極当然の課題といえましょう。

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ですが、だからと言ってただ単にカロリーを取らない、食事をしないというだけでは苦痛を伴いますし、何よりも継続する意欲を失う一番の原因になりますよね。

なので、そうならないためにも「食べない」のではなく「食べ方に気を付ける」ことでダイエットを成功させる方法に考えをシフトしましょう!

食事をするとき、どうしても満腹にならないと気が済みませんか?もしそこだけ少し我慢できるのであれば、食べる量を少なくして食べる回数を多くしましょう。

というのも、体内の食物の消化活動にもカロリーは消費されるのですが、その消費するべき食物が常に少なからずおなかの中にある状態を作れば、常に体は消化活動を続けることになるので、カロリーを継続的に消化できるというわけです。

当然、高カロリー高糖質の食事は控えるに越したことはありません。ですがそれよりも量はある程度食べられると思えば、少し苦痛も軽減できますし空腹による苦痛が和らぐだけでもダイエットの意思を持ち続けやすくなるのでお勧めでです。