カテゴリー: ダイエット

運動とご飯(お米)量を制限ダイエット

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アマチュア自転車ロードレースの最高峰ツールドおきなわを目指して日々、トレーニングと自転車選手に欠かせないダイエットに取り組んでいます。私のダイエット方法は朝昼版の三食きっちり取ります。なぜなら選手にとって体が資本ですので体づくりの観点からも食事を抜くことは考えられません。練習中もエネルギー補給として500~1000キロカロリー補給します。ただ夜ごはんの時はお米の量を50gのしばりにしています。

グラマラスタイルを使ったレビュー!

そのほかのおかずなどは気にせず普通に食べています。その生活をシーズンイン直前の2月~3月の2ヵ月おこなうことでオフシーズンに増えた体重を5キロから7キロお落とすことができます。ただ我慢するだけではとてもつらいのでたまにハードな練習の後は食べすぎることもありますが、その分運動もしているので体重が増えることはありません。あとは毎日決まった時に体重計に乗り、アプリなどで記録をつけています。

前は手書きで記録をつけていましたがアプリなら年間通してグラフで見れるので、あとで振り返ることもできます。1日1日の体重の変化に一喜一憂するのではなくて長い目でみることも大事なポイントです。私は1週間の平均値を参考にしています。あと飲み会など食べすぎてしまう予定が前もってわかっている場合などはあらかじめ計画を立てて極力体重が増えないようにしています。

運動して消費カロリーを増やすダイエット法

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消費カロリーを増やすことで体重を落とす方法です。実際に摂取しているカロリーより多くのカロリーを消費させるのが原則で時間や努力が必要となります。グラマラスパッツ

 まずはジョギングです。全身運動で一番効果的とされるダイエットです。慣れてくるとダイエットだけでなく体力もつくのでお勧めです。約1時間を目安とします。例を挙げると50㎏の体重の女性がゆっくり走ると約8㎞走れます。消費出来るカロリーは、400?でパスタ1人前、ご飯でいうと160?なのでかなり消費します。

 次が水泳です。ジョギングに次いで全身を使う運動です。女性が1時間クロールで泳ぐと約800~1000?、平泳ぎで約500?、水中ウォーキングで200?となります。これは個人差があり平均値です。かなりのカロリー消費が期待できるので本気でダイエットに取り組みたい方にはおススメです。ただ水泳は技術が必要となりますのでジョギングの様に手軽にできませんが水中ウォーキングの様な技術が要らないものを少し長めにするのが良いかも知れません。

この2つのダイエットは、かなりのカロリー消費g期待できます。しかしダイエットは毎日継続しないと効果が出ません。無理なく長続き出来る様に楽しみながら出来る方を選んでみてはいかがですか。

ダイエットにプロテインは不可欠な理由!

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突然ですけど、プロテイン飲んでます?最近プロテイン流行ってますよね~!
昔はムキムキマッチョの人が飲んでるって印象でしたが、今は健康的なダイエットしてる方は大体飲んでるイメージです。
いろんな会社から沢山の種類のプロテインが出ていて、しかも大体どれも美味しい。特にチョコレート味、最高!
私は朝に豆乳と合わせて飲んでいます。シェイカーでシャカシャカして飲むだけってのが凄くいい…(早起き苦手)

快糖茶を使う効き目と口コミ

ダイエットって食事制限と運動がベースだと思うんですけど、食事制限するとどうしてもカロリーだけではなく栄養も削ることになってしまいます。
カロリーを抑えつつ必要な栄養素だけを取るのってなかなか難しいんですよねー。
栄養不足だとだんだん体に不調が出てくるし、ダイエットをするとどうしても筋肉も落ちていってしまうので、
やっぱりダイエッターには栄養満点のプロテインが必須アイテムだと思います。
もちろん運動と併用して飲むのがベターですが、いきなり運動も食事制限もとハードル上げると大体続かないので
まずはプロテインを普段の生活に取り入れて無理なく継続していくのがなんだかんだで一番の近道ですよ。

と言っても、今の食生活にプラスしてプロテインを飲むと体重は減るどころか増えてしまいます!
プロテインを飲み始める場合は、朝ご飯の代わりにするとか、お米の代わりにするなどして、今より総摂取カロリーを増やさないよう注意して飲んで下さいね!

安定したダイエットができるダイエットサプリNAGARA

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摂取カロリーの収支バランスをチェックし、消費カロリーが少なければ、多く歩くようにしたり、運動を心がける必要がありしていました。メタシボリ

自分では意識していなくても自然とおやつを食べて間食をしたり飲酒の習慣があり、摂取カロリーが増えてしまいダイエットに悩んでいました。

規則正しい生活、適度な量で栄養バランスの正しい食事や摂取したカロリーを消費できる運動を心がけるようにし、無理のないダイエットで最高のダイエットサプリでダイエットサプリNAGARAが見つかり、飲み始めたきっかけはこのように高脂血症になり肥満になり、生活習慣が安定しなくなったことからです。

特許取得の成分としてのブラックジンジャーはクラチャイダムとも呼ばれるタイの植物です。ヒハイツは東南アジアにそだつコショウの一種です。

体を温める植物です。ヒートフレーバーは、琉球料理などでは薬味としても使用されるヒートでスパイシーなものです。ナガラの摂取の結果から、このメルハリサポートから少しの運動からで安定してエネルギー消費することができ、安定したダイエットをすることができました。さらに、身体能力も強くなり、食事、通勤、家事、生活習慣も乱すこともなくなりました。

私でもダイエットに成功しました。

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男性、60代後半、身長は168.5cmです。年金とその他少々で暮らしています。2年ほど前になります。町の健康保健センターから電話呼び出しがありました。特定検診の結果、メタポリック予備軍に入っています。町営の筋トレジムに1か月間、無料で運動しませんかと言われ食生活など指導をたっぷり聞かされました。正直言って「私より明らかに太っている人が役場にもいるではないか。」

http://www.essd2016.org/

「甘い食べ物も好きですが、ここ数年は断っている。」と笑いながら保健師と話をしました。それからです、その後も何の運動もしない。せいぜい運動らしきもはと言いますと、ゆっくり歩いて10分から15分の近くのスーパーかコンビニに行くぐらいで、あとはパソコンの相手と昼寝の毎日でした。気がついたら、ズボンが小さくなりベルトが絞められなくなっていました。ポロシャツなど衣類全般が「キツイ」になっていたのです。

体重測定しますと何と80キロ近くになっていました。ここでテレビ番組にあります「ダイエットの神様」の知らせと思いました。最初に取り組んだのは、日曜日を除いて歩くこと、リュックに氷ったペットボトルを入れ歩きました。はじめは約1時間近くから、幸い私が住んでいるところは小さな町で漁港も目の前にあり少し歩けば田畑が多く、車の往来も少なく排気ガスもっすくない、緑の多いところで、ウーキングに適したところです。

歩く時間と距離も徐々に伸ばし、最終的には3時間10キロ余の毎日になっていました。これを1年間を続けました。結果体重が62キロになり16キロ減になっていました。BMIも27から21.8になっていました。ただ真夏の熱射病、真冬の日、大雨、台風の日には休みです。今は週3回ほどになりました。

リバウンドが始まったような気がします。そろそろ、季節もよくなりました。私のダイエットは無理しないウーキングの継続です。果物は時折食しますが、お菓子類は買わないように我慢です。そして22時以降には食は厳禁を心がけています。

ダイエットを成功して人に言われたこと

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ダイエットを成功して、実際に人に言われたことをいくつかご紹介します。
私は半年で12キロの減量に成功しました。服のサイズもLやLLのだぼだぼ系から、今はMでぴっちり系を着るように変えました。

http://www.donna4da.com/

今日は、趣味で楽しんでるゴルフについて、久しぶりにショップに行った時の定員の反応「めっちゃ痩せたちゃう。身体大丈夫?」と病気を心配されました。
転勤族の私は、今の会社の同僚から言われた一言。蓋が締め切らないほどの大盛のうな丼の写真を見て「〇〇さんって、痩せの大食い?」以前太っていたことを知らないとは言え、この一言は痺れました。同じく会社の同僚からですが、毎日腹筋とプランクをしていることを言っていたら「俺には〇〇さんみたいに継続力もないし頑張れないわ」と言われました。

また、週1回朝礼で簡単なヨガ体操をしているのですが、前に出て皆さんにいわゆる合掌した手を頭の上から地面まで上下運動するだけのものですが、この運動をしただけなのに皆さんの反応がすごい「〇〇さんって、ヨガやってるんですか!?」実際はYouTubeで見よう見まねでやってるだけです。
変な噂が職場に渦巻いており、ふわふわした感じで日々過ごしています。あとはリバウンドしないようにだけ毎日体重計に乗って計測と最低限の運動を続けるだけです。

たんぱく質をたくさんとろう!

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私はいろんなダイエットをしてきました。(りんごダイエット、炭水化物ダイエット、バナナダイエットなど)その中で一番効果があったものはたんぱく質をたくさん摂取するダイエット方法です。食べなければ痩せることはとても簡単でした。

スラリオの効果と私の口コミ!痩せるか痩せないか購入して徹底検証!

しかし、体力がなくなり髪にハリもなくなり体調も悪くなるといった症状がでます。実際私は食べないダイエットをしました。そこで体調を崩してしまいました。風邪をひいたらなかなか治らないし、すぐ疲れてしまうし、生理不順にもなりました。

そんなあるときに、TVでみたのがお肉ダイエットでした。大きなステーキをほおばりながらダイエットしている人をみて、これだ!と思いました。お肉=タンパク質なので、私はタンパク質といわれる大豆や魚もとりいれました。

朝は大豆のグラノーラ、お昼はチキンサラダ(おにぎりも少し)夜は、焼き肉。←このメニューが多かったです。焼き肉を食べているときは自分は本当にダイエットをしているのかと思っていました。(笑)始めて約1~2週間後・・。体調が悪くなることなくすぐに1~2キロ体重を落とすことに成功しました。タンパク質のものであればお腹いっぱい食べていいと自分でルールをつけていました。あわせてウォーキングや筋トレをするとさらに効果はあらわれると思います。みなさんもぜひためしてみてはどうでしょうか

ダイエットの成功方法

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糖質制限、たんぱく質制限、カロリー制限等のダイエット方法がありますが

あまり自分にストレスを加えすぎると健康を害すると思います。http://www.umsag.com/

私は特に食の制限はせず、1年間でマイナス5㎏痩せることが出来ました。

その方法ですが、とにかく体を動かすということをやってみました。

ジムにも少し通いましたが、定期的に通うということはせず

エレベータは使用せず階段で上がるとか、1駅前で降りて歩くとか、休日も家でダラダラせず

ゴルフの練習やラウンドに行くというように体を動かすことを意識してみました。

この方法はすぐには効果は出ませんが

1年間という長期間でマイナス5㎏痩せました。

体を動かすことが好きな私であり、中にはそんなことをせず

痩せたいと思っている方がいるかと思いますが

どの方法にも言えることはすぐに効果を期待しないことです。

すぐ効果を期待して、体重が増える度にモチベーションが下がってしまっては

長続きはしないので、結果ダイエットは失敗となります。

これはダイエット以外にも言えることかと思いますが

痩せてモテたいというような目標を持ち

辛抱強くまた継続して行うことに成功があるのだと思います。

あくまで私見となりますが

ダイエットについて入力させて頂きました。

成果が出やすいダイエット法

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皆さん こんにちは

突然ですがダイエットしたいですか?

メタシボリは販売店で市販されている?私の口コミと効果をレポートします!

今日は私自身が上手くいったダイエット法をご紹介します。

結論 炭水化物を減らすダイエットが一番おススメです。

特に夜に炭水化物を抜くのはかなり効果があります。

なんだったら朝と昼は炭水化物を摂取しても構いません。

ただ、朝と昼も炭水化物を減らして肉、魚、野菜、果物などの栄養があるものを食べると早いと二週間くらいで体重が落ち始めます。

しばらくこの食生活を続けると夜にラーメンなどを食べても太らなくなるのですごくおススメです。

ただ、食事だけで体重を管理すると体調を壊しやすくするのでたっぷりの睡眠と適度な運動(散歩でも可)をおススメします。

だいたい太る原因は炭水化物などの取りすぎで運動しないで

一日に最低限必要なカロリー摂取量を超えた分が体重に上乗せされますので

炭水化物だけ制限して残りは好きな食べ物を食べて大丈夫です。

また、気を使うのは食事だけではなく

痩せやすい、体重が落ちやすい体作りも大切です。

なので、一日の終わりの夜のお風呂で半身浴をおススメします。

半身浴で体の基礎代謝を上げ、

脂肪を燃やしやすい体に仕立て上げます。

まとめ

食事は炭水化物を減らす それ以外は好きな食べ物と栄養をバランスよく取る

良質な睡眠を取り 半身浴をするが効果的なダイエットになります。

ダイエットとして歩くこと

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こんなダイエットを試してみたいなというのがあるのであれば実行すると良いでしょう。何事も行動が大事です。グラマスパッツの口コミ感想から履き方

私個人としては結構好きになっているダイエットとしてあるのが一駅前に降りてちょっと歩くみたいな簡単にできるダイエットです。そもそもそんなことがダイエットと言えるのかと言うかもしれませんが、要するに運動をするということになりますのでダイエット効果は高いか低いかはともかくとして、効果としてはほぼ間違いなくあるということになります。

こうした地道にできることをやるべきでしょう。そういうことをやってカロリー消費を増やしていこうかなと考えています。特にお金がかかるということではありませんし体が疲れるということはあります。

しかし、むしろちょっと運動するようになってから体力がつくようになってきて、日常生活における結構な動きやすさというのが実現できるようになってきたりしてダイエット以外にもメリットがあったりしました。こういうダイエットというのは誰にでもできるわけですからとにかく行動をするということが重要になってくると言えるでしょう。

普段の駅より一駅前に降りる、というのは結構効果的であるのは間違いないことになります。

体調不良で落ちた体重は喜べない

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体調不良で食欲が落ちて食べる量が減ると、てきめんに体重が減って一時の間、うれしい気持ちになるかもしれません。
しかしそのような形で体重が減っても決して喜ばしいことではないのです。病気を患って減った体重は筋肉や水分量が落ちている場合が多いです。

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特に炭水化物の摂取が少なくなると、体内の水分量が減るので体重そのものの数字は少なくなります。しかし体調が戻って普通に食べれるようになると、すぐに元の体重に戻ります。

正しいダイエットは代謝を上げながら体脂肪を落とすことがメインです。体調不良で落ちた体重は、代謝を上げるといった
本来の目的から大きくかけ離れています。近年、スポーツクラブでマンツーマンダイエット講座の教室が多いですが、大金を払ってまで受講する意味を考えると、ダイエットは正しい方法で健康的で行うべきことがわかります。

ただ体重を減らすだけならば、食べなければいいだけの話です。

しかし食べないダイエットは、筋肉が落ちて代謝が落ちてやせにくい体質になるだけでなく、貧血、便秘、免疫力の低下など、いずれは体のいろいろな部分に
不具合が生じるという弊害も起こります。そのような間違ったダイエットによる不具合をなくすためにも、マンツーマンダイエット講座があるのです。

そのようなことを考えても、病気で体重が落ちても決して喜ぶことではないのです。

なりたいスタイルの女の人の真似をする!

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私は昔から自分の体型が一番のコンプレックスでした。
スタイルが悪いとまず服を着るのが楽しくありません。
着たい服ではなく着れる服を選ぶようになります。
顔もパーツが脂肪に埋まってしまって、化粧も映えません。

スラリオ

もうこんな自分で生きていくのは嫌だと思った時
同じ会社で自分が理想とするスタイルの女の人がいました。
その人がすごく素敵に見えてすごく嫉妬をしたのを覚えています。
しかし、その人が手にもっていた水を見たときに
私は痩せたいという思うわりには、カフェラテやジュースといった
太って当然のものを簡単に口にしていたことに気が付きました。

そこからは会社だけではなく、スーパーなど街中でも
自分が理想とする体型の女の人がどんなものを食べているか
飲んでいるか、また外食する際もどんな女の人がいるか
確認をするようにし、ある意味既に痩せている人に教えてもらうようにしました。

最初は長年身についた食習慣を覆すことになるので
非常に辛かったです。
食欲は三代欲求なので、自分の好みではないものを食べたりするのは
やはり満たされませんでした。

ここがダイエットの辛いところではあると思いますが
一生コンプレックスを抱えていくよりだったら、
この場を乗り切ろうと考えました。

すると人間はなれるもので、今では痩せる前の食事の方が体が受け付けません。
ダイエットはどんな方法であっても最初の我慢が鍵だと思います。

50代なのに痩せました。

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私はとても太りやすい体質で、子供の頃からとても苦労していました。
肥満児でもあり、中学生までは完璧なデブでした。
高校生になり、ほとんど食べないようにして生まれて初めて40キロ代に乗せましたが、高校3年生の時に体を壊してしまいました。

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それからも食べないようにしながら何とか体型を保ってきました。
結婚して出産してからは、油断してまた太ってしまい、そのまま50代になってしまいました。

そんな中、子供の希望で犬を飼うことになりました。
ミニチュアダックスフントの男の子でしたが、散歩が大好きでよく走る子で毎朝晩1時間程歩いていました。
1年位経つと何となく体が軽くなり、
久しぶりに体重を計ると10キロ近く減っていて驚きました。
年齢的に食事の量が少なくなっていたのも関係あるかもしれません。
体脂肪も10パーセント代になり、太りにくい体に変わっていたようです。

正直犬の散歩で痩せられるとは思っていなかったので、うれしくて夢のようでした。
その子は今はいなくなってしまいましたが、習慣は維持しなくてはと毎日1人で1時間程歩いています。
年齢の事もあり、何をしても痩せる事なんてできないだろうと諦めていましたが、かわいいワンコと楽しく歩いてダイエットに成功しました。

一人暮らしならでは!?雑炊ダイエット

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私は昔から食べることが何より大好き!
暇さえあれば何か口にしているような食いしん坊です。
なので、小さい頃から体型は、とても痩せているとは言い難いぽっちゃりさんでした。

http://www.sentiers-raquettes.com/

特に、大学生になった時は、一人暮らしをはじめた開放感と何を食べるのも自由!という自己管理能力のなさから更にぷくぷくと太ってしまっていました。

大学の身体測定でも注意を受けるほど…。
まずいなあとは思えど、食べるのを制限したり、大嫌いな運動を取り入れたりのダイエットなんてもってのほか!絶対やりたくない!という自堕落ぶり。
とはいえ、徐々に入る洋服も無くなってきて、お洒落ができないのもつらいなあ…他の女の子たちみたいに可愛いお洋服を着て遊びに行ったりデートしたりしてみたいし。
そこで、一念発起!減量を決意しました。

と言っても、食べる量を大幅に減らしたりジムに通ったりというのは続かないと分かっているので却下。
ではどうするか?
三食のうちで一番脂肪や肉になりそうだなと思った、『晩ご飯』に焦点を絞って、ここを改善してみようと思い立ちました。
その名も『雑炊ダイエット』!
要は晩ご飯に毎日雑炊を食べるというダイエット法です。

実は私、雑炊やおじやが大好き。
これなら、少ないご飯の量でしかも野菜などを加えればかさましもできるし、あったかいので満足感も高いのでダイエット向きだし、きっと続けられる!と思ったのです。
そして見事に予想的中!美味しくて飽きずに毎日続けられました、4年間!

結果は!?始めてから1年ほどで10キロ減!!
なかなかよい成果ですよね。
おかげで、彼氏まではできなかったけど、思う存分おしゃれを楽しめた大学生活だったと思います。
何よりストレスフリーにダイエット成功!っていうのが満足でした。

中高生の時のダイエット

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幼少期から少しぽっちゃりしていた私ですが、中学生になってから部活を始めた影響で食べる量が多くなり、そこから3年間で20キロも太ってしまいました。ちなみに最高体重は160センチで82キロでした。そこから約20キロ落とした時のダイエット方法ですが、まず朝起きて常温の水をコップ一杯飲みます。

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これには朝起きてすぐに食べ物を胃に入れないための予防です。常温の水もしくは白湯でも可能です。その後和食をメインに朝食をとります。学生でお弁当だったので、お昼は自分で「ご飯、おかず、サラダ」の3品を毎日用意して行きました。部活が終わって帰宅すると夜の7時になっているので、夜は軽めにサラダとスープだけを食べます。

日中お腹が空いて間食を食べたくなる時が何度もやってくるのですが、その時はガムやこんにゃくゼリーを食べていました。1日の摂取カロリーは最大1200カロリー、最低900カロリーに設定していました。学生で体がまだ完全に成長していないのでこの時期に無理なダイエットをしてしまうと、簡単に月経が止まってしまいます。

なのであくまで緩やかに体重が落ちるようにカロリー計算と軽い運動で体重を落とします。この生活を3ヶ月続けていると1ヶ月に2?3キロのペースで体重が落ちました。ストレスを溜めずに、体を労わりながら理想の体重に近づけることがダイエットのコツだと思います。

トマトでダイエットをするなら食前に食べましょう。

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いつも何気に食べているトマトには、栄養が豊富に含まれているのは知っていますか?
そこで、その理由などトマトダイエットについて書いてみます。

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トマトダイエットとは、トマトに含まれている赤い色素成分のリコピン。
リコピンはとても抗酸化作用が強く、ビタミンEの100倍とも言われています。
その強い抗酸化酸によって、肌の老化を防いだり、生活習慣病の予防効果が期待されます。
また、血液の流れを良くし、代謝を活性化させる働きもあり体の中の糖分、脂肪分がエネルギーに変化したり、食物繊維があるため便秘解消にも効果が期待できます。

トマトダイエットの方法は、1食あたりトマト1個か、ミニトマトの場合は10個程度を食前に食べます。食前にトマトを食べる事によって満腹感が得られますので、食べ過ぎ防止に役立ちます。
また、食前にトマトを食べてから副食、味噌汁を食べ、最後に主食を食べるようにすると血糖の急激な上昇を抑えることに繋がります。

トマトの注意点は、トマトジュースでも充分代用できますが食塩が含まれている物もあるので、ジュースで代用する場合は無塩タイプの物をお勧めします。
健康的に痩せたいと思う方はトマトを食事に摂り入れるこの「トマトダイエット」を、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

ダイエット中は飲み物に気をつけるべき!

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これから夏の時期に向けてダイエットを行うことを考えている方もきっと多いのではないかと思います。ダイエットを行う際には様々なことに気をつけながらダイエットを行っていくのではないでしょうか。ダイエットを行うにあたり、ダイエット中には行ってはいけないことがたくさんあります。

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せっかくダイエットを行っているのにもかかわらず、そのようなことを行ってしまうとダイエットの効率を悪くしてしまうことにつながってしまうからです。そんな中で私はダイエット中に「飲む飲み物に注意をした方が良い」と考えたことがありました。なぜ飲み物に注意をした方が良いのかということについて簡単にお話をしていきたいと思います。

飲み物は食べ物に比べて簡単に摂取を行うことができてしまいます。また簡単に摂取はできてしまうと言うことのほかにカロリー摂取を非常に簡単に行ってしまいます。特に糖分が多く含まれた飲料を摂取してしまうことによって身体へのエネルギーの蓄積を行ってしまい、体重を増やしてしまうことにつながってしまうのです。

健康的にもあまり良くありませんから、糖分を含んだ飲み物は極力摂取しないようにし、カロリーが低いものや身体に良いと言われている飲み物を積極的に摂取しておくことが望ましいと言えます。

悔しさ思い出しダイエット

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私は10代のころは、当時サッカー部だったということもあり、身長170cm,体重52kgで非常にスリムだったことから、周りからは細すぎてカマキリなどと呼ばれていました。

http://www.derdickdarm.org/

そう呼ばれることは自分にとっては非常にうれしいことだったのですが、10年後、仕事のストレスなどから食生活が乱れ、コンビニ食が中心に、そして事務仕事なので運動量も少なく、気づいたら体重は80kgとなっており、同窓会で会った友達からは「誰?」、「カマキリだったお前が今たぬきじゃん」などとおちょくられ、特に辛かったのが昔付き合ってた彼女から興味を持たれなかったことです。明らかに、デブには興味ないといった感じでした。

その日から、絶対やせてやると決意しダイエットを開始しました。私が取り組んだのは、徹底的に太る原因「摂取カロリー」を抑えることでした。具体的には、一週間のうち全く食べない日を1日作る、慣れてきたら食べない日を2日作り、さらに3日作りと、健康のことを考えてそれ以上は食べない日を増やさないようにしました。

一見体に悪そうなダイエットにみえますが、私にはこのダイエットが一番効果があり、体重はみるみる落ちていきました。食の誘惑に負けそうなときはあの悔しかった日を思い出すことで、自分を律することができましたし、一か月ほど続けたところで、明らかに胃が小さくなったのがわかり、少量の食べ物でも満腹感を得ることが出来るようになりました。

現在、68kgまで体重を落とすことに成功しているので、60kg代前半を目指していきたいと思っています。ただ、体への負担も大きいので、実践される場合、特に肉体労働などされてる方は注意が必要です。