カテゴリー: リラックス

わたしのストレス解消法

Published / by yumeharatiyo

わたしのストレス解消法は主に「地球と一体化する」ことです。
会社が東京のど真ん中にあるので、時々どっぷりと自然に浸かりたくなるのです。

最近では、富士山、由比ヶ浜、館山などへ行きました。
美味しいご飯を頂いて山や海の風を感じる、波の音を聞きながら眠る、自然の中をリラックスして歩くなど、
地球に溶け込みながら、日常生活ではできない「自分癒やし」を行います。

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そうすることで、自分が地球の生物であること、地球の一部であることを感じられるので、
五感がさえ、生まれながらに備わっている感覚が研ぎ澄まされるようになります。

朝から晩まで働きバチのように家と職場を往復するだけの毎日では、心身ともに疲れ果ててしまって当然です。
「自分癒やし」は意識しないとできないので、定期的に行うようになりました。

月の満ち欠けによって、満潮・干潮となるように人間もまた自然のリズムに調和しているのです。
それを無視してロボットのように動いていると身体の内側から不協和音がします。
病気の始まりですね。

ストレスは万病に繋がるもっとも怖いもの。
解消するためには今後も意識して「地球と一体化」していきたいと思います。
そういう意味では、富士山一帯は誰にでもおススメできるポイントです。

筋肉トレーニングについて

Published / by yumeharatiyo

筋トレのダイエット効果 – 短時間でカロリーを消費する運動
同じ運動時間の場合、筋トレの消費カロリーは「ウォーキングの 2?3倍、軽いジョギングの 1.2?1.5倍」です。
筋トレでコラーゲンが生成
筋トレにより「コラーゲン」が生成されます。コラーゲンは、美肌、髪ツヤ、骨・内臓の健康維持に効果があります。
筋トレで若返りホルモンが分泌
筋トレにより、安静時の100?300倍の若返りホルモンが分泌されます。脂肪燃焼、免疫力アップ、身体の若返りに効果があります。
筋トレの小顔効果
筋トレを行うことで全身の血行やリンパの流れが改善し、むくみが解消され小顔になります。
筋トレのナイスバディ効果
筋トレで筋肉がつくことにより、メリハリのあるナイスバディをゲットできます。
筋トレ終了から48時間程度は、太りにくい身体になる
筋トレ終了後の48時間程度は、なんと休んでいてもダイエット効果があります。
基礎代謝の内、約20%は筋肉で消費されていると言われています。

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そのエネルギー代謝量は筋肉1kg当たり約13kcal/日で、「さほど多くないのでは?」と感じる人もいるかもしれません。

しかし、筋力トレーニングは、トレーニング直後~48時間程度は血流が改善され代謝がよくなることや、交感神経やホルモンの働きを活性化すると言われており、全身のエネルギー代謝を促進する効果があると考えられています。

ですので、筋肉をつけることは基礎代謝のアップにつながるのです。

日常生活に筋トレを取り入れて、カラダの悩みを解決に導きましょう。