カテゴリー: 筋トレ

筋トレはチューブが非常に楽です。

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筋トレというと非常にハードなイメージを持ってしまう人もいると思いますが、チューブトレーニングならその人の筋力に合わせてトレーニングが可能です。チューブには負荷によって強さが変わってくるので、少し引き締めたい人なら負荷の軽いものでやればそんなに苦しくなく出来るんです。

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しかもいい点は、チューブトレーニングは様々な筋肉に効果がある事です。腹筋や背筋やヒップや二の腕など、気になる所は大体鍛える事が出来ます。特に鍛えたいところは強いゴムを使って筋力がついていないところは弱いゴムで行えば、そんなに辛くなくトレーニングが出来ます。無料動画でもチューブトレーニングを効果的に行う方法はたくさん紹介されているので、自分に合った方法で行えば少しづつ効果が出てきます。沢山の回数や強い負荷で無理して行うよりも、少し負荷がかかっている状態で継続してトレーニングすれば少しづつ体に違いが出てきます。

例えば便秘気味で調子が悪い人も腹筋を行うことで便通が解消される事が期待できます。筋肉がつくことで姿勢が正しくなったり、肩凝りが解消されるので初めは少ない回数でもいいですから続けて行う事が大事です。さらに筋力がついたらゴムを強くする事でいい筋肉がついてきます。

お尻を鍛えることはお勧め

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筋肉トレーニングをする時には場所を重要視するべきです。つまりは、どこの筋肉を鍛えるのか、ということがポイントになります。最近よく鍛えているのが大臀筋です。どこの部分の筋肉なのかと言いますとお尻にある筋肉です。

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ちなみに筋肉の中で最も大きな筋肉と言われています。歩くときの動作など日常的に使う筋肉ということになりますので結構日常的なバランスを取るときに重要になったりとか、転んだりとかつまづいたりというようなことを避けるためにも重要な鍛えるべき筋肉の一つと言えるでしょう。なんといっても引き締まったお尻を手に入れるということは、結構身体全体の見栄えなどにも影響があります。

鍛え方はいろいろとあるのですが基本的にはスクワットみたいなことをやるというのがベストです。普通にスクワットをしても足、太ももしか鍛えることができないのですがちょっと特殊なやり方をするということでお尻の筋肉などにも負担をかけることができるようになるので、それをすることがベストです。ヒップアップ運動なんかをやるとそこそこ上手くいくようになります。この部分を鍛えると身体全体が引き締まっているように見えるようになるのでオススメできます。