私でもダイエットに成功しました。

男性、60代後半、身長は168.5cmです。年金とその他少々で暮らしています。2年ほど前になります。町の健康保健センターから電話呼び出しがありました。特定検診の結果、メタポリック予備軍に入っています。町営の筋トレジムに1か月間、無料で運動しませんかと言われ食生活など指導をたっぷり聞かされました。正直言って「私より明らかに太っている人が役場にもいるではないか。」

http://www.essd2016.org/

「甘い食べ物も好きですが、ここ数年は断っている。」と笑いながら保健師と話をしました。それからです、その後も何の運動もしない。せいぜい運動らしきもはと言いますと、ゆっくり歩いて10分から15分の近くのスーパーかコンビニに行くぐらいで、あとはパソコンの相手と昼寝の毎日でした。気がついたら、ズボンが小さくなりベルトが絞められなくなっていました。ポロシャツなど衣類全般が「キツイ」になっていたのです。

体重測定しますと何と80キロ近くになっていました。ここでテレビ番組にあります「ダイエットの神様」の知らせと思いました。最初に取り組んだのは、日曜日を除いて歩くこと、リュックに氷ったペットボトルを入れ歩きました。はじめは約1時間近くから、幸い私が住んでいるところは小さな町で漁港も目の前にあり少し歩けば田畑が多く、車の往来も少なく排気ガスもっすくない、緑の多いところで、ウーキングに適したところです。

歩く時間と距離も徐々に伸ばし、最終的には3時間10キロ余の毎日になっていました。これを1年間を続けました。結果体重が62キロになり16キロ減になっていました。BMIも27から21.8になっていました。ただ真夏の熱射病、真冬の日、大雨、台風の日には休みです。今は週3回ほどになりました。

リバウンドが始まったような気がします。そろそろ、季節もよくなりました。私のダイエットは無理しないウーキングの継続です。果物は時折食しますが、お菓子類は買わないように我慢です。そして22時以降には食は厳禁を心がけています。